【ダイエット】”体重が増えた次の日”３つのリセット術！

2019年7月21日

ダイエット期間は、毎日の体重計の数値がモチベーションだったりしますよね。体重が減っているときは、モチベーションが上がるけど、ちょっと増えてる時は落ち込みやすい！

増えた反動で食べ過ぎが習慣にならない為にも、リセット法を覚えておく事は、ダイエットの継続の力になります。

体重増加で確認しておきたいこと

便秘？
連日の食べすぎ？
ストレス？
睡眠不足？
飲み過ぎ？
むくみ？
食べなさ過ぎ？

体重が増えた原因を探る事と、原因を突き止める事は非常に有効です。なぜなら、体重が増えた原因によってもリセット法が違ってくるからなのです。ほとんどのの場合、１日で、体重が増える原因は水分量なので、水分代謝を意識できれば、翌日には戻っている事がほとんどです。精神面から来ている食べ過ぎは、体重が増え続けてしまう原因にもなるので、早めの対処が後の体重減少に役立つかも！

体重増加の原因”食べ過ぎ？”

１日の総カロリーで、痩せるか、太るか決まってきますよね。でも、水分って出すか溜めるか。その後、食べた物は、２４時間〜４８時間後に脂肪に変わると言います。食べ過ぎている傾向が見受けられていたら、

食べるタイミング
１日の総カロリー
食べている食品の質

この３つを意識できると、体重の増加はおさまっていきます。

夜遅くに食べて寝てしまうと、寝ている間に代謝機能が落ちるので、まだ蓄えていた水分が出ていない可能性もあります。便通の状態を確認して、いらない物を排出できているかを確認するのも大事です。

前日におトイレになかなか行けなかったとか、回数が減っている場合は特にデトックスを意識してみる！デトックスするのに有効なのは、排出！とにかく無駄な老廃物を外に出してあげて、代謝機能を正常に戻したいところ。

いつもより多めに水を飲むようにする
運動で汗をかく

水を多めに摂取する事を、心がけたり、運動で汗をかくことは心と身体への最高のデトックスにつながります。

【体重が増えた日】有効な３つのリセット術！

汗をかく　ホットヨガはリセット力高め♪
デトックスティー
食事

ダイエットに有効な汗は？汗の種類

一番有効なのは、汗をかくこと！汗の質でも大きく変わります。

動かないでかく汗
身体を動かしてかく汗

汗から出る物質に大きな違いがあるのです。本当に、デトックス効果が高いのは、後者！じわじわと身体を動かして出てくる汗。アポクリン酸はデトックス効果が高いです！主に、岩盤浴、有酸素運動、特にホットヨガなどでかきやすい汗の種類です。

【体重が増えた日】のデトックスティー

１日を最高のデトックス日にしたいのなら、朝に飲むデトックスティーがオススメ。朝飲む事で、午前中から、午後にかけてお手洗いの数が増えて、排出効果が高まります。デトックスティー系は種類も豊富で選ぶのが大変。でもココは注意が必要！

以前”痩せるお茶”という甘い言葉に引っかかって、痛い目にあったことも。安易に手を出すと、下痢が止まらなかったり、危険な症状が出る場合もあるので、成分表示には特に目を通してから飲むようにしましょう！ハーブ類、漢方類を使用しているので妊婦さん・授乳中はNG！妊婦さんの体重管理に役立つ、ハーブティーについては、こちらの記事でご紹介しております。妊娠中の過剰な”体重増加”を止めるオススメ３つ！

デトックス目的で飲むのお茶は効力がありすぎるので、長期的に飲む続けるのもリスクだったりします。信頼できるメーカーが出しているか？は、すごく重要な確認ポイントです。