【旅先・8日間チャレンジ】足痩せ・ダイエット結果!

2019年7月7日

夏まで!身体を引き締める予定だったのに、自分に言い訳して後回し。その結果。水着を着るその日に!身体を引き締めるトレーニングを初めてみました。そして、足痩せにヨガは効くのか検証してみるコトに!水着を着るという理由だけで、で急遽、旅先でヨガマットを購入し、いざ実行!

ヨガの足痩せ・ダイエット効果は?

足痩せの最大の敵は、、、

  1. むくみ 
  2. 老廃物 
  3. 歪み

この、3つを取るのに有効だったのが、ヨガでした。

ヨガをする事で

  • インナーマッスルを強化でき
  • 全身の巡りと流れが改善!
  • 身体の歪みに有効
  • 老廃物・むくみも蓄積されにくい状態になる!

結果!足痩せにつながりました。

下半身に滞っていた不要なもの、排出して代謝も活性化されるという!嬉しいメリットがたくさんでした。私の場合、筋トレだけすると、次の日にむくんだり、太ももと膝周りのサイズが、増えている事が多かったので、ヨガで流れを作るのは効果てきだと。

しかし!ヨガのみだと。。。引き締まった足は作れないので、、、、そこで

私が実行した2つの”足痩せ”メニュー

  1. 足専門の筋トレ 20分
  2. パワーヨガ 40分

筋トレのみだと、歪みを取るのって難しかったりもするんですよね〜。疲れた筋肉や、乳酸が溜まった箇所をしっかりストレッチしながらほぐす事で、ダブル効果を感じる事ができました。ヨガは筋トレした後に有効です!

旅先でもおウチでも出来る!

話題のフィットネス動画は→おうちでフィットネス、LEAN BODY

食事で気をつけた事

なにも無し。

8日間の食事メニュー

  • 朝食 フルーツの盛り合わせ ヨーグルト ゆで卵 トースト コーヒー
  • 昼食 チキンor魚介のサラダボール大盛り 小皿のパスタ プチデザート 
  • 夕食 フィレステーキor魚・チキンのグリル 焼き野菜 バケット2−4切れ 赤ワイン2杯−3杯  

毎日こんな感じでした。旅先ですもん!我慢したくありません。甘いカクテルも、一日2杯は飲んでいました。

サイズの落ち方と結果

帰国後の体重は−1kg(けっこうな暴飲と暴食の繰り返しだったのに)”食べて痩せる”って心身的にも気持ちいいです。サイズは

  • ヒップ−1.5cm
  • 太もも−1cm
  • ふくらはぎ−0.5cm

見た目の印象と、洋服のフィット感は、日に日に変化を感じる事ができたので、無事、水着を来て南国の海を楽しめました!

最後に

運動する時は、独学でしてしまうと、歪んだり、逆に太ったり。。。

そんな経験をしてきたお客様をたくさん見てきました。私も、筋トレ・ヨガを始めた頃は、信頼できるトレーナーをつけて行っていました。

今人気のインストラクターが動画で本格的な指導をしてくれるサービスも始まったりなど、

自分の好きな時間に、自分に合ったものを選択できるのは、時短にもつがって、無駄がなくなる。

便利な時代になったなと思います!

今なら30日間無料で体験できるので、リンクを張っておきます。【リーンボディ】