夏まで！身体を引き締める予定だったのに、自分に言い訳して後回し。その結果。水着を着るその日に！身体を引き締めるトレーニングを初めてみました。そして、足痩せにヨガは効くのか検証してみるコトに！水着を着るという理由だけで、で急遽、旅先でヨガマットを購入し、いざ実行！
ヨガの足痩せ・ダイエット効果は？
足痩せの最大の敵は、、、
- むくみ
- 老廃物
- 歪み
この、３つを取るのに有効だったのが、ヨガでした。
ヨガをする事で
- インナーマッスルを強化でき
- 全身の巡りと流れが改善！
- 身体の歪みに有効
- 老廃物・むくみも蓄積されにくい状態になる！
結果！足痩せにつながりました。
下半身に滞っていた不要なもの、排出して代謝も活性化されるという！嬉しいメリットがたくさんでした。私の場合、筋トレだけすると、次の日にむくんだり、太ももと膝周りのサイズが、増えている事が多かったので、ヨガで流れを作るのは効果てきだと。
しかし！ヨガのみだと。。。引き締まった足は作れないので、、、、そこで
私が実行した２つの”足痩せ”メニュー
- 足専門の筋トレ ２０分
- パワーヨガ ４０分
筋トレのみだと、歪みを取るのって難しかったりもするんですよね〜。疲れた筋肉や、乳酸が溜まった箇所をしっかりストレッチしながらほぐす事で、ダブル効果を感じる事ができました。ヨガは筋トレした後に有効です！
旅先でもおウチでも出来る！
話題のフィットネス動画は→おうちでフィットネス、LEAN BODY 
食事で気をつけた事
なにも無し。
８日間の食事メニュー
- 朝食 フルーツの盛り合わせ ヨーグルト ゆで卵 トースト コーヒー
- 昼食 チキンor魚介のサラダボール大盛り 小皿のパスタ プチデザート
- 夕食 フィレステーキor魚・チキンのグリル 焼き野菜 バケット２−４切れ 赤ワイン２杯−３杯
毎日こんな感じでした。旅先ですもん！我慢したくありません。甘いカクテルも、一日２杯は飲んでいました。
サイズの落ち方と結果
帰国後の体重は−１kg（けっこうな暴飲と暴食の繰り返しだったのに）”食べて痩せる”って心身的にも気持ちいいです。サイズは
- ヒップ−１．５cm
- 太もも−１cm
- ふくらはぎ−０．５cm
見た目の印象と、洋服のフィット感は、日に日に変化を感じる事ができたので、無事、水着を来て南国の海を楽しめました！
最後に
運動する時は、独学でしてしまうと、歪んだり、逆に太ったり。。。
そんな経験をしてきたお客様をたくさん見てきました。私も、筋トレ・ヨガを始めた頃は、信頼できるトレーナーをつけて行っていました。
今人気のインストラクターが動画で本格的な指導をしてくれるサービスも始まったりなど、
自分の好きな時間に、自分に合ったものを選択できるのは、時短にもつがって、無駄がなくなる。
便利な時代になったなと思います！
今なら３０日間無料で体験できるので、リンクを張っておきます。【リーンボディ】 
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